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(11/2)体重92.8kg

 31日は二日酔いでややシックデイ気味、1日は雨のため日中運動できず、とやや体調不良である。
 昨日は池袋で講師の日だったので、帰路、雨ではあったが渋谷で途中下車して徒歩帰宅した。所用時間30分。運動する生活に慣れているので、このくらいはしないと身体がなまった感じで気持ち悪い。

 朝食。
 昨夜作り置きしておいた中華スープ(推定120kcal)と納豆(80kcal)、ご飯100g(160kcal)、ヨーグルト180g(120kcal)。しめて480kcal。中華スープの具は舞茸とエリンギ、しめじ、もずく、白菜、胡瓜、長葱。醤油と塩と酒で味をつけ、少し胡麻油を振ってある。最後に香菜を入れて仕上げ。

 ところで私は、現在減量生活中の身の上ゆえ数値目標をつけて生活をしている。1kg減るごとに、食事の制限を外していくシステムだ。これまでのところ
96→95kg:外食禁止解除。
95→94kg:ラーメン外食解除。
94→93kg:そば外食解除。
 ときている。ラーメンもそばも、別にまだ食べに行ってはいないのだが、なんとなく「解除」されていると思うと気が楽になるのである。93kgを切ったので(一昨日は一時的に92kgも切った)、
93→92kg:うどん外食解除。
 といこうかしら。次は何かな。

 昼食。スープの残りがまだあったので、そこにご飯の残りを投入し、即席おじやにして食べる。ご飯150gで、推定360kcal。それに蜜柑中二個。80kcal。しめて440kcal。

 夕食。買出しで大量にきのこ類を仕入れたので、またまたスープ作成。コンソメベースで、具はキャベツ、玉葱、エリンギ、しめじ、もずく。圧力鍋で炊いたので、キャベツがしんなりしていた。そこにカレー粉と醤油を投入。カレーヌードルのスープっぽい味になった。一杯は推定120kcal。これに六枚切りのトーストを一枚。160kcal。椎茸を網焼きして大根おろしと生姜醤油をつけて食べる。推定20kcal。しめて300kcal。

 夕食後外出し、都内某所で打ち合わせ。刺身居酒屋だったが、もずく酢と白身魚の刺身のみいただく。推定200kcal。飲み物は烏龍茶のみ。やればできるものだ。クリーンな状態のまま帰り、渋谷駅から自宅まで30分かけて歩く。

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